Crossfit wod

Jun 11, 2018 @ 09:48Categories: TräningsTankar&Pass

Okej, dagens pass... Jag kände både spyan i halsen och tårarna i ögonvrån och jag verkligen älskar det, lite extra älskar jag det när det är över. Hela passet tog cirka 50 minuter. Wod nr 1 gjorde jag som en cirkel, inte något fokus på tid eller så, största fokuset var snarare att svälja spyan som var allt för nära att komma upp. Wod nr 2 däremot ska göras på tid, min tid slutade på 12:15. Vågar ni prova? 

Uppvärmning: rodd 1000m 

Wod nr 1, 5 varv:

Rodd 300m

Utfallssteg 20m 35kg

Slädsprint 20m 

Wod nr 2, dirty 30:

30 boxjumps

30 jumping pull-ups

30 KB swings

30 lunges

30 knees-to-elbows

30 push press

30 back extensions 

30 wall balls

30 burpees

30 double unders 

Comments (0)
OPTIONS