Jag tror verkligen på att variera sig när det gäller träning, att inte alltid vara på gymmet, eller i spåret för då tror jag att man lätt tröttnar. Det gör iallafall jag. Så idag var dagen jag tyckte att det behövde röras om lite i grytan. Jag cyklade upp till ett motionsspår en bit ifrån mig, kanske handlar om 4-5km. Väl uppe sprang jag 2,5km och gjorde 4 varv på utegymmet som finns där, blev med andra ord ett helkroppspass. För att avsluta passet valde jag en backe att spring intervaller i, 10 gånger sprintade jag upp för backen. Sedan kände jag mig ganska mör och cyklade hem. 

Jag är verkligen nöjd med passet, det var så himla roligt och framför allt nyttigt att göra detta. Rekommenderar att variera sig så mycket som möjligt, detta gör träningen mer spännande och då också lockande! 

Tills vidare, ha det bäst! 

Comments (1)
Keto X Factor Shark TankThank you for your entire work on this website. Ellie takes pleasure in carrying out investigation and it's really easy to understand why. My spouse and i learn all about the compelling way you convey sensible guides via your website and boost response from other ones on the theme while my princess has always been becoming educated a great deal. Take pleasure in the rest of the new year. Your performing a remarkable job.[X-N-E-W-L-I-N-S-P-I-N-X]I am extremely inspired with your writing talents as neatly as with the format on your blog. Is this a paid subject or did you customize it your self? Anyway keep up the nice high quality writing, it's rare to see a nice blog like this one nowadays. http://siagri.inf.br/info.php?a%5B%5D=%3Ca+href%3Dhttp%3A%2F%2Ftraindriver.pukekotech.co.nz%2Fforum%2Findex.php%3Faction%3Dprofile%3Bu%3D481966%3EFive+Diets+That+Can+Knock+Off+20+Pounds+Fast%3C%2Fa%3E2018-08-04 05:45

Uppvärmning: skierg 1000m 

Wod 1, 10 varv: 

8 American KBS @16kg

60 single unders 

Styrka:

Pull ups 3x4-5

Wall walk 3x3

Hanging knee tucks 6x10

Jumping pull ups 3x12

Wod 2: 

Dead lift 21/15/9

Box jumps 21/15/9 

Wod 3: 

Thrusters 21/18/15/12/9/6/3

Bar over burpees 21/18/15/12/9/6/3

Comments (0)

Okej, dagens pass... Jag kände både spyan i halsen och tårarna i ögonvrån och jag verkligen älskar det, lite extra älskar jag det när det är över. Hela passet tog cirka 50 minuter. Wod nr 1 gjorde jag som en cirkel, inte något fokus på tid eller så, största fokuset var snarare att svälja spyan som var allt för nära att komma upp. Wod nr 2 däremot ska göras på tid, min tid slutade på 12:15. Vågar ni prova? 

Uppvärmning: rodd 1000m 

Wod nr 1, 5 varv:

Rodd 300m

Utfallssteg 20m 35kg

Slädsprint 20m 

Wod nr 2, dirty 30:

30 boxjumps

30 jumping pull-ups

30 KB swings

30 lunges

30 knees-to-elbows

30 push press

30 back extensions 

30 wall balls

30 burpees

30 double unders 

Comments (0)

Som jag nämnt tidigare har jag varierat min träning väldigt mycket sedan jag började. För några veckor sedan kände jag att det var dags igen, röra om lite i grytan med andra ord. Crossfit blev det denna gång. Denna träningsform har alltid stått mig nära hjärtat just för att jag känner mig som ett badass när jag utövar den. Crossfit har verkligen allt, styrka, kondition och massvis med gymnastiska övningar vilket också leder mig närmare mina träningsmål. Framöver kommer jag dela med mig av mina träningspass och förklara lite hur de går till. Hoppas ni har ett jättetrevlig dag idag, solen skiner här hemma så ska passa på att ta det lugnt i solen idag. Det är ju trots allt vilodag! 

Comments (0)
0 av 1
OPTIONS