Hej! 

Det var längesedan vi sågs, förra sommaren rättare sagt och tur är väl det. För vet du vad? Jag hatar dig, jag hatar dig från djupet av mitt hjärta. Jag hatar vad du gjorde mot mig och vad du fick mig att tro. Jag hatar att du fick mig att hata mig själv! Du fick mig att tro att jag var tvungen att ha allra högst 15% kroppsfett för man skulle se bra ut och för att passa in, för att bli accepterad av omgivningen. Men jag tycker inte alls att jag ser bra ut här, visst jag var rippad men det vore väl konstigt annars, du tvingade mig att träna i 3-4 timmar om dagen. Du förbjöd mig att äta innan träning på förmiddagen och också efter klockan sex på kvällen.

Du fick mig att bli beroende av andras bekräftelse eftersom jag själv inte kunde göra det. Vet du vad det värsta var? Jag fick också den bekräftelse jag sökte av andra, men kände jag mig nöjd för det? Nej, för då var du där igen din jävel och petade på andra saker. Då såg du en "valk" någonstans som var egentligen var överbliven hud. Det som stör mig så mycket är att alla andra runt omkring verkade tycka om dig, din äckliga rövslickare. Du visade dig så många gånger för mina vänner och speciellt inför min idrottslärare och ibland tror jag nästan att han älskade dig mer än vad han tyckte om mig. Han belönade och bekräftade mig när jag presterade bra och jag, ja jag älskade ju det såklart. Men jag kunde ju aldrig känna mig riktigt glad över berömmet jag fick, för det var ju inte jag som åstadkommit det, det var ju du som tvingade mig till att prestera. 

Du gjorde mig girig och elak mot mina vänner och familj. För eftersom du inte tillät mig till att äta kunde jag inte ödsla energi till att vara glad och trevlig, för den energin hade jag redan tagit ut på min träning. Jag minns inte att något gjorde mig glad under den tiden, jag var ofta ledsen, du sög lixom musten ur mig. Jag var svag för dig, du hade all kontroll över mig och jag lydde dig, du verkade ju så snäll till en början, du skulle ju bara få mig hälsosam. Men allt var bara en lögn. Jag blev aldrig hälsosam, jag blev sjuk och fick fobier för mat och för att inte drypa i svett efter varje träningspass. Jag visste att du skulle straffa mig om jag inte gjorde som du sa åt mig, det var därför jag ibland fick sammanbrott när jag inte kunde eller fick träna och inte heller äta något nyttigt. Då föll allt samman, då var jag på riktigt rädd, rädd för konsekvenserna av att inte lyda. "Ett steg längre ifrån att bli perfekt" sa du, jag minns det så väl. Du var min mobbare, tryckte alltid ner mig i skiten och varje gång jag försökte ta mig upp sparkade du omkull mig igen. 

Det är dags att du ber om ursäkt för vad du gjort mot mig och vad du fått mig att göra mot mina nära och kära. För det var aldrig mitt fel, jag var för rädd för stå emot order. Men till alla er berörda som läser detta, förlåt! 

 

Sommaren 2017: 

Våren 2018: 

Comments (2)
-Starkt att berätta, grymt jobb! Fortsätt så! Har du tankar på att tävla? Fortsätter du i den här takten så har du iaf möjligheten!2018-05-14 21:41
Sofia JakobssonTack, det betyder mycket! Men som svar på din fråga, nej. Jag vet inte riktigt om jag hade kunnat stå bakom den industrin, tror också att jag fallit tillbaka i gamla dåliga vanor om jag hade börjat tävla. :) 2018-05-14 21:51

Började morgonen med frukost och som vanligt blev det min älskade havregrynsgröt med whey-protein (choklad) toppat med banan, bär och pumpafrön! 

Lunch: 

Mellis: 

 

Middag: 

Kvällsmat (kasein): 

Såhär ser inte alla dagar ut som ni kanske förstår. Det två målen jag äter varje dag är frukosten och kvällsmaten, mest för att det är gott men också för att de gör gott för min kropp. Frukosten är rik på alla näringsämnen så som kolhydrater, protein, fett och även fibrer vilket jag tycker är ett toppen sätt att kickstarta dagen på! Kvällsmaten består nästan endast av protein, lite kolhydrater från hallonen som jag mixar kaseinet med men de är ytterst få. Varför jag äter whey på dagen och kasein sent på kvällen beror på att kroppen tar upp proteinet olika fort. Whey tar kroppen upp snabbt och passar därmed super direkt efter ett träningspass. Kasein tas upp mycket långsammare, därför äter jag det som mitt sista mål på dagen så att kroppen har tillgång till protein under natten. Jag har fått för mig att det hjälper till med min återhämtning i samband med sömnen men vad vet jag. Det är i alla fall något jag ska kolla upp ifall det stämmer! 

Jag äter omkring 2000-2100 kcal om dagen, det funkar bra för mig. Men detta intag är något jag successivt kommer öka, över tid och i takt med muskelbyggnad. Mina macros är 255g kolhydrater, 130g protein och 57g fett. 

Hoppas att detta gav ett liten hum om hur jag lägger upp min kost. Eller ska jag vara helt ärlig så lägger jag inte upp det på något speciellt sätt, jag freestylar för det mesta och äter det jag tycker är gott. Ser alltid till att få i mig mitt dagliga proteinintag, annars är träningen rätt så förkastad. 

Comments (0)

Har du ångest inför att gå till träningen eller ta dig till gymmet? Händer det för att du är nervös eller beror det på något annat? Om den där gnuttan ångest kommer från nervositet skulle jag inte se det som något problem men om du däremot känner att den beror av något annat gör du inte rätt sak när du tränar. Enligt mig ska aldrig motivationen tryta till att träna, då gör du inte det du tycker är roligt. När jag märker att min motivation börjar svalna till att gå till gymmet är det ett tecken på att jag måste testa något nytt. Jag är ingen vane-människa, jag gillar förändringar och är beroende av att röra om i grytan för att inte tröttna. Vardagen är med andra ord ingenting för mig.

Jag har väldigt lätt för att twista till det och byter därmed träningform ganska ofta, just nu fokuserar jag på plyo, explosivitet och spänst, HIIT är något som ligger mig varmt om hjärtat också. Men innan denna period sysslade jag bara med powerlifting, det vill säga; bänk, böj och mark, standardlyften. Innan den perioden var det bodybuilding som gällde. Jag har testat det mesta, mycket mer av det jag nämnt nu i inlägget och jag har kommit fram till att jag älskar alla träningsformer men olika mycket i olika perioder. För mig är det väldigt viktigt att kunna tillåta sig att ändra i sin träningsrutin för att träningen ska fortsätta vara kul, annars är träningen ganska  förkastad enligt mig. Fasta inte i gamla spår, det finns inget negativt med att testa något nytt. Det jag vill syssla med i livet ska då fan iallafall vara roligt och göra mig glad, annars kan det kvitta! 

Comments (0)

Ojojoj, denna är vi bekanta med va? Vad betyder begreppet, enligt media men det som framförallt är viktigast, vad betyder det för en själv? När jag söker på ordet kommer det upp rubriker som ”följ dessa steg och få din sommarkropp” ”sommarkropp på tio minuter” etc etc. Bilderna som kommer upp, wow säger jag bara. Det är ganska magstarkt att lova sina läsare en kropp som liknar en deffad bikinifinessmodell och det ända personen i fråga behöver göra är att träna i tio minuter om dagen. Ni hör ju hur det låter, helt sinnessjukt! Det är helt orimligt. Det är så lätt, nästan för lätt att manipulera privatpersoner. Varför är det så lätt, varför dras våra blickar till överskrifter som dessa? Jo, för de spelar på vår efterfrågan på det befintliga och aktuella kroppsidealet som finns i dagens samhälle. 

 

Det som jag också blir upprörd över är hur lätt media verkar få det att låta så lätt att få ”drömkroppen”, om jag fortsätter utgå ifrån de tidigare exemplet av bilderna som kommer upp vill jag bara tala om att den kroppen får du inte genom att följa aftonbladets tips. Den kroppen får du genom att gå igenom år av träning och månader på en diet som få ”vanliga” människor klarar av, med ”vanliga” menar jag människor som jag tillexempel, en tjej som pluggar på gymnasiet och har intressen utöver träning och som inte baserar sitt liv runt just träning och heller inte har några planer på att tävla i kroppsfysik. Att gå på diet är inte för alla och det är heller inget jag skulle rekommendera någon att göra. Jag ser helt enkelt inte meningen med att ha en så strikt diet och att behöva utesluta vissa saker från kosten. Enligt mig ska alla kunna äta allt men i en måttlig mängd. Hur mycket du kan äta utan att lägga på dig för mycket önskat fett beror på din metabolism. Hur du får den att öka har jag gått in på djupet på i ett tidigare inlägg. Men det man i stora drag behöver göra är att se till att din TDEE(total-daily-energy-expenditure) ökar. 

 

Sedan vill jag återgå till vad ”sommarkroppen” eller ”drömkroppen” innebär för en själv, stämmer verkligen den bilden du har i ditt huvud överens med den som media publicerar? Det gör den inte för mig men det har nog mer med min generella inställning till ”sommarkroppen” att göra. För mig finns det inte på denna jord att jag skulle förändra min kropp bara för att det skiftar i årstid. Jag vill ju hellre se en progression över en längre tid och då menar jag över år, inte över årstider. Det kommer innebära att man kan se lika bra ut och prestera lika bra på vintern som sommarn, hur skönt vore inte det?

Comments (0)
0 av 2
OPTIONS